スポーツジムで痩せる

スポーツジムでは自宅ではできない筋力トレーニングを効率よく行うことができます。筋トレ直後は代謝が非常に高くなっているので、脂肪燃焼効率がアップしています筋トレ

筋トレをして基礎代謝をアップさせることで一日の消費カロリーも大幅にアップさせることができますが、この場合の基礎代謝は一度や二度筋トレをしたからといって高まるものではありません。継続しトレーニングを続けて筋肉量が増えることで、初めて効果が期待できます。

しかし、筋トレ直後の代謝のアップは、たった一度の筋トレでもその直後にはアップしています。筋トレをした直後に有酸素運動を行うことで、筋トレをせずに有酸素運動を行った時よりも飛躍的に消費カロリーをアップさせることができます。

筋トレ直後にジョギングをするのは辛いと思われるかもしれませんが、スポーツジムであればエアロバイクを利用することができます。最初はエアロバイクで負荷を大きくした上で筋肉に刺激を与えます。それから軽い負荷で有酸素運動を行います。エアロバイク1つで、非常に効率よく脂肪を燃焼させることができます。自宅で行うトレーニングではこのような簡単な代謝アップ後の有酸素運動の流れを実現させることはなかなか難しいでしょう。

スポーツジムと回数

トレーニングスポーツジムでトレーニングをして、ダイエット効果を得たいと思うのなら、毎日トレーニングをするのはおすすめしません。スポーツジムでのトレーニングは、週に2回から3回の頻度で行うようにすべきです。やはり毎日筋トレをした方がダイエット効果も高くなるのではないかと思われがちですが、ダイエットのためにも本気で筋肉をつけたいなら毎日ではなく休息日を入れるべきです。

筋トレでダメージをうけた筋肉繊維が、休息日にダメージを修復して、ダメージを受ける前よりも大きくなります。この現象を超回復といいますが、毎日筋トレしてしまうとダメージを受けた筋繊維がまだまだ修復されていないのにトレーニングしてしまい超回復は起こりません。トレーニングの効果を少しでも高めたいのであれば、尚更筋肉を休ませてあげる必要があります。目安としては、1日筋トレをしたら2日から3日はトレーニングを休んでください

特にスポーツジムでのトレーニングは、筋肉に大きな負荷がかかりますので、ダメージを受けた筋肉を十分に休ませるようにしてください。筋肉の修復を助ける栄養分なども同時に摂取すると、より効率よく筋肉を大きくできます。身体を鍛えたければ鍛えたいほど休息日を意識しましょう。

スポーツジムの魅力は

スポーツジムに通うことの魅力は様々ありますが、なんといっても一人で行うよりもトレーニングを継続しやすいことです。筋肉は一度鍛えれば良いものではなく、継続して鍛え続けなければなりません。リフレッシュ

スポーツジムには様々なマシンがありますので、自宅でのトレーニングよりも飽きることなく継続しやすいです。週に2回から3回の運動を継続することでより筋肉を効率よく鍛えることができますので、どれだけ継続しやすいのかはとても重要です

また、ダイエットに限らず様々なプログラムが準備されています。マシンの数はもちろん自宅ではなかなかできないようなエクササイズプログラムが準備されているので、楽しみながら運動やトレーニングを続けられるのもスポーツジムに通う魅力のひとつです。

スポーツジムにはシャワーやお風呂も完備されているほか、場合によってはプールもあります。スポーツジムで汗を流した後に、広いお風呂やプールでゆっくり体をリラックスさせることができるのもスポーツジムの魅力だと言えます。

運動後にどれだけ気持ちよくリフレッシュできるのかも、継続をする上でとても重要なポイントになりますので、スリムな体型を作りたいのであればトレーニングによる効果だけでなく、プラスαどのようなものが得られるのかも考えておくべきです。

スポーツジムで筋トレ

男性はもちろん、女性は特に痩せたい、もっとスタイルが良くなりたいと思っているものです。その願いを叶えるために、運動を取り入れている方も多いでしょう。ダイエットのために毎日のように運動をする場合には、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動を取り入れるのが一般的です。

ダイエットダイエットするために、まず筋トレをしようと考える人はあまりいないと思います。しかし、見逃されがちではありますが、筋トレをすることで筋肉を鍛え上げるとダイエットにも大きくプラスになります

そもそも人間が太る原因は摂取エネルギーの方が消費エネルギーより多くなってしまうからです。つまり簡単に言えば摂取したエネルギーよりも消費するエネルギーの方が上回れば自然と痩せます。

ウォーキングやランニングをして消費カロリーを増やそうとしても、一時間以上歩いてもご飯1杯分にも満たない消費カロリーだった、ということはよくあります。つまり有酸素運動したからといって効率よく消費カロリーが増やせるのかといえばそうではないのです。

人間が1日に最も多くカロリーを消費するのは実は運動などではなく、基礎代謝による消費カロリーです。基礎代謝量をアップさせることで一日の消費カロリーを増加させ、太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。基礎代謝量は筋肉の量に比例しますので、スポーツジムで効率よく筋トレをして筋肉量を増加させることがダイエットにおいてとても大きな効果を発揮してくれるのです。

推奨サイト<http://www.megalos.co.jp/
(スポーツジムのホームページです)