スポーツジムで痩せる

スポーツジムでは自宅ではできない筋力トレーニングを効率よく行うことができます。筋トレ直後は代謝が非常に高くなっているので、脂肪燃焼効率がアップしています筋トレ

筋トレをして基礎代謝をアップさせることで一日の消費カロリーも大幅にアップさせることができますが、この場合の基礎代謝は一度や二度筋トレをしたからといって高まるものではありません。継続しトレーニングを続けて筋肉量が増えることで、初めて効果が期待できます。

しかし、筋トレ直後の代謝のアップは、たった一度の筋トレでもその直後にはアップしています。筋トレをした直後に有酸素運動を行うことで、筋トレをせずに有酸素運動を行った時よりも飛躍的に消費カロリーをアップさせることができます。

筋トレ直後にジョギングをするのは辛いと思われるかもしれませんが、スポーツジムであればエアロバイクを利用することができます。最初はエアロバイクで負荷を大きくした上で筋肉に刺激を与えます。それから軽い負荷で有酸素運動を行います。エアロバイク1つで、非常に効率よく脂肪を燃焼させることができます。自宅で行うトレーニングではこのような簡単な代謝アップ後の有酸素運動の流れを実現させることはなかなか難しいでしょう。