スポーツジムで筋トレ

男性はもちろん、女性は特に痩せたい、もっとスタイルが良くなりたいと思っているものです。その願いを叶えるために、運動を取り入れている方も多いでしょう。ダイエットのために毎日のように運動をする場合には、ジョギングやウォーキングといった有酸素運動を取り入れるのが一般的です。

ダイエットダイエットするために、まず筋トレをしようと考える人はあまりいないと思います。しかし、見逃されがちではありますが、筋トレをすることで筋肉を鍛え上げるとダイエットにも大きくプラスになります

そもそも人間が太る原因は摂取エネルギーの方が消費エネルギーより多くなってしまうからです。つまり簡単に言えば摂取したエネルギーよりも消費するエネルギーの方が上回れば自然と痩せます。

ウォーキングやランニングをして消費カロリーを増やそうとしても、一時間以上歩いてもご飯1杯分にも満たない消費カロリーだった、ということはよくあります。つまり有酸素運動したからといって効率よく消費カロリーが増やせるのかといえばそうではないのです。

人間が1日に最も多くカロリーを消費するのは実は運動などではなく、基礎代謝による消費カロリーです。基礎代謝量をアップさせることで一日の消費カロリーを増加させ、太りにくく痩せやすい身体を作ることができます。基礎代謝量は筋肉の量に比例しますので、スポーツジムで効率よく筋トレをして筋肉量を増加させることがダイエットにおいてとても大きな効果を発揮してくれるのです。

推奨サイト<http://www.megalos.co.jp/
(スポーツジムのホームページです)